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很多号2024-12-22 00:21:41【探索】8人已围观
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全掌接触地面，俯卧脚蹬起支撑下半身，正确做法手臂在推起过程中向内夹起发力，俯卧
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1、俯卧头微微向上，正确做法免费facebook注册账号视频手肘向斜后45度左右的俯卧方向打开。下放过程：下放时吸气，正确做法全程保持核心收紧，俯卧推起过程：向上推起时呼气，正确做法不要只是俯卧伸直手臂。保证颈部自然中立，正确做法夹起胸部，俯卧免费id账号苹果手机手指发力以减轻手腕的正确做法负担，
2、俯卧手臂向前臂外侧旋转发力，免费kakao账号慢慢推回起始位置。
3、收紧核心。
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