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1、何缓运动缓解。解内当过度紧张的心过时候，假如条件允许的度紧情况下个人建议约朋友出来运动一下，打会球之类的何缓。个人建议不要一个人闷着运动，解内这样运动的心过时候容易分神导致受伤，而且也达不到缓解紧张的度紧作用。

2、何缓玩手机游戏缓解。解内当条件有限的心过时候，不适合外出的度紧时候可以考虑玩手机缓解。这里个人建议可以玩不废脑具有一定娱乐性的何缓游戏，千万别玩自己会被虐的解内游戏不然你可能从紧张情绪变成愤怒。

3、心过找人倾诉缓解。与人沟通是缓解紧张非常不错的办法，但是这里个人建议找人一定要慎重，要找信任自己，和自己关系比较亲近，观点上比较认同自己的人。不然可能会因为观点的不同发生争执。

4、读杂书缓解。这个方过适合比较喜欢看书的人，而且是那种看书可以忘乎所以的人。这个方过个人建议尽量选择不需要思考的小说或者漫画之类具有比较强娱乐效果的书籍。

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