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５５分钟。吃碗一碗米饭约２００克，米饭含有２３２大卡热量，运动若要消耗一碗米饭的多久热量则需正常步行５５分钟，约３６６０米，吃碗快步２１分钟，米饭约３１５０米，运动按正常速度８.５－９ｋｍ／小时需要跑步２０分钟，多久按４.５－５ｋｍ／小时的吃碗慢速度，需要大概１小时左右。米饭

大米，运动是多久稻谷经清理、砻谷、吃碗碾米、米饭成品整理等工序后制成的运动成品。稻谷的胚与糊粉层中含有近６４％的稻米营养和９０％以上的人体所须的营养元素，是南方人民的主要食品。大米中含碳水化合物７５％左右，蛋白质７％－８％，脂肪１.３％－１.８％，并含有丰富的Ｂ族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率６６.８％－８３.１％，也是谷类蛋白质中较高的一种。

因此，食用大米有较高的营养价值。但大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少，所以不是一种完全蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质。但在午餐和晚餐时食用大米，较面食而言更有利于人们减肥。在我国南方地区人们一般食用大米作为主食，而在北方就有很大的不同。

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