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“三高”即通常所说的高人高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的群高总称。

三高人群适宜吃芹菜、合吃菜花、高人茄子、群高大蒜、合吃苦瓜、高人辣椒等蔬菜。群高

三高人群调理方法

1、合吃减少食盐多吃健康食品。高人适当的群高减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压。日常中，合吃要注意减少隐性盐的高人摄入，如腌制食品、群高腊味、合吃酱油、海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。平时多喝荞子茶、多吃芹菜帮助降三高。

2、营养均衡。过分节制饮食只会导致机体的营养失衡。寒热搭配、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式。避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。

3、戒烟限酒。吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量。长期吸烟的患者远期预后差。适量饮酒有益，但长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素。

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