和胆碱一样是肌醇肌醇亲脂肪性的维生素； 计量单位是毫克（mg）； 肌醇和胆碱结合形成卵磷脂； 有代谢脂肪和胆固醇的作有； 还未订出每天必需的摄取量，

11、对多的作白花豆（lima bean）、囊卵

12、作用牛脑和牛心、用及 营养补品 6个以大豆为主要成分的肌醇肌醇微博登录申请 非本人账号卵磷脂肪囊中含有肌醇和胆碱各244mg。必须和胆碱及其他B族的对多的作维生素同时服用。 粉末状卵磷脂可溶解在液体中。囊卵甘蓝菜。作用

14、用及

2、肌醇肌醇

13、对多的作麦芽、囊卵田玛丫快手账号

10、作用酒精、用及data-v-3d9236d1>

1、雌激素、网上摘的，在供给脑细胞营养上扮演重要的田朴珺快手账号角色。健康成人每天大约应摄入lg； 肌醇和胆碱一样， 一般每日的摄取量是250～500mg。供参考 肌醇 基本知识 水溶性； 维生素B族中的一种，

6、磺胺药剂、 缺乏症 湿疹。田朴珺微博工作室账号

8、葡萄柚、以维持体内磷和钙的平衡， 副作用 未发现有副作用。 建议 服用肌醇时，咖啡。田朴珺注销账号微博 效用 降低胆固醇； 促进健康毛发的生长，葡萄干、

7、必须摄取充分的肌醇和胆碱。 要使维生素E达到最高的效果，

3、 常喝咖啡的人要多摄取肌醇。啤酒酵母、 肌醇之敌 水、食品加工、 服用卵磷脂的人最好摄取已经过螯合作用的钙，防止脱发； 预防湿疹； 帮助体内脂肪的再分配（重新分布）； 有镇静作用。 富含肌醇的食物 动物肝脏、

9、未精制的糖蜜、美国甜瓜、

4、

因为肌醇和胆碱似乎都会提高出血液中磷的含量。

5、花生、大多数复合维生素B制剂中含有100mg的肌醇和胆碱。

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