data-v-3d9236d1>

1、每天运动时间的运动长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，多久有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的可减运动的运动时间会长于高强度运动的时间。

2、每天通常情况下，运动有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。多久因此，可减要想通过有氧运动方式达到减肥目的每天，每次进行中低强度的运动有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，多久主要考虑其负荷的可减强度。以60%~70%的每天最大负荷，8~12次一组，运动一次做2~3组即可。多久

3、就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。

4、运动前热身可以避免伤害，这是众人皆知的道理。但其实，除了可以拉伸肌肉，避免伤害，运动前热身还可以减肥。在正式开始运动时，先做十几分钟的热身运动可以消耗身体的糖，在开始正式运动后，则能加快进入燃烧脂肪的状态，这样能够大大提高运动的燃脂效果。其次，热身运动能够增加代谢率，让氧气更快的传递到肌肉，加速减肥。

很赞哦!（5）