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1、色糙三色糙米饭是米饭糙米、红糙米、种米黑米三种类型的色糙米制作的，这种米饭营养健康，米饭好吃又营养。种米

2、色糙糙米有很高的米饭营养价值，这种食物和全麦相比，种米蛋白质含量虽然不多，色糙但是米饭蛋白质的质量好，主要是种米米精蛋白，氨基酸的色糙组成比较完全，人体很容易消化吸收，米饭但是种米赖氨酸的含量比较少，含有比较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。

3、糙米中所含有的碳水化合物被粗纤维所包裹，人体的消化吸收速度比较慢，可以很好的控制血糖，这种食物中含有很多的微量元素，可以提高胰岛素的敏感性，对糖的耐受也很有帮助。

4、糙米中含有胚芽。胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养，在适当的环境中会发育成一颗植株。胚芽中还含有丰富的b族维生素和维生素e、蛋白质和碳水化合物，还含有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。

5、糙米含有大量的锌元素，这种食物还含有大量的膳食纤维，这些东西可以促进肠道有益菌增值，还可以加速肠道蠕动，软化粪便、预防便秘和肠癌，促进胆固醇的排出。

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