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建议在早餐时食用，鸡蛋价值可以维持人体一天所需能量。候吃可以在早餐喝一杯牛奶后吃１到２个鸡蛋，营养吃完鸡蛋过半个小时，鸡蛋价值食用富含维生素的候吃水果，可以促进蛋白质的营养消化吸收，蛋白质可以提高人体的鸡蛋价值免疫力。中午虽可以食用，候吃但重要性不及早餐，营养午餐食材丰富，鸡蛋价值蛋白质及其它营养物质来源丰富；晚上食用鸡蛋后不运动，候吃会造成消化不良，营养睡眠质量差，鸡蛋价值胃痛，候吃第二天早晨可能会出现口苦等症状。营养

水煮鸡蛋作用

1、消肿：在碰撞后、早起等情况下会出现水肿现象，此时可以利用剥壳的煮鸡蛋按摩。用冷毛巾冷敷水肿部位，然后利用温热的鸡蛋滚动，起到促进血液循环、消肿的作用。

2、散瘀：在碰撞后毛细血管破裂会造成血液渗入肌肉或皮下组织，从而会出现淤青现象。鸡蛋热敷可以加速局部的血液循环，促使淤伤的痊愈。但鸡蛋热敷不宜再碰撞过后立即进行，因为此时血管还没有恢复，热敷会加重淤青现象，最好在２４小时之后再进行。

3、去黑眼圈：黑眼圈的形成是疲劳、衰老、供氧不足等引起，眼部皮肤血管中血液流动缓慢、血管中废物过多等引起。此时利用热鸡蛋在眼部滚动，可以促进皮肤中的血液流动。

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