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适度喝五谷粥有利于减肥。每天

适量的喝谷吃粗粮，可以帮助缓解便秘，减肥并且对减肥者来说，每天可以更容易得到饱腹感。喝谷粗粮中含有较多的减肥纤维，适量进食，每天可以促进肠胃蠕动，喝谷帮助排泄，减肥有效缓解便秘。每天但是喝谷如果粗粮进食过多，则容易加重便秘，减肥同时影响各种矿物质的每天吸收，反而对减肥和健康不利。喝谷总的减肥来说，健康成年人每天可以进食50到85g粗粮，对减肥和健康都比较有利。但是长期食用粗粮，会降低免疫力，甚至造成脏器损害。如果为了减肥而过量食用粗粮，会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外，导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖系统的发育。食用五谷杂粮粥减肥的时候，最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物。

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