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11点~13点选择其中半小时进行午睡最好。午睡由于我们体内的时间生物节律在起作用。而午睡是点到点人体保护生物节律的一种方法。午睡不仅可以消除由于白天工作的午睡紧张，还可以消除烦躁并保持良好的时间情绪。另外，点到点午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的午睡影响，因此，时间午睡可以提高下午的点到点工作效率。

德国的午睡研究者坎贝尔认为，睡眠周期是时间由大脑控制的，随着年龄的点到点增长而发生某种变化；同时发现，午休是午睡自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的时间一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的点到点方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯；那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。

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