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说到感光食物，感光大家有可能比较的食物不熟悉，不过从字面就能知道是晚上对光比较敏感的食物。这类的感光食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。食物本期的晚上饮食文化，为你解析。感光

什么是食物感光类果蔬？

感光类食物就是含有感光因子的食物，人体摄入这类食物后，晚上照射阳光或者其他强烈地光线，感光会使人体的食物黑色素细胞变得更加有活力，让皮肤变黑或者变得有斑点。晚上

感光类蔬菜黑名单

一般而言，感光蔬菜富含维生素，食物同时也含有光敏性物质，晚上过量食用之后，皮肤接触阳光或者光辐射，会出现水肿、丘疹、红斑、晒斑等问题。

常见感光蔬菜：

小白菜、茴香、芹菜、莴苣、羊蹄、油菜、紫云英、菠菜、苋菜、胡萝卜、韭菜、白萝卜、香菜、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋。

感光类水果黑名单

感光类水果很好辨别：一般而言，表面发亮的水果大部分都属于感光的。

常见感光水果：

木瓜、柠檬、菠萝、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、无花果。

感光食物晚上吃可以吗

自然界中的确存在很多光敏性物质，它们善于吸收日光中的长波紫外线，也就是对日光比较“敏感”。而一些食物中也含有光敏性物质，往往就被称为“感光食物”。此类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

白天尽量少吃，最好在晚上吃。吃感光食物容易是肌肤变黑。

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