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经常走动 美国梅奥诊所研究发现，白领不累保健身体对同一坐姿的久坐可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。白领不累保健建议每隔15分钟，久坐站立、白领不累保健拉伸或走动一下，久坐至少30秒应改变一次坐姿。白领不累保健

减少重复动作 重复动作必然导致疲劳和压力。久坐电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。白领不累保健

大腿与地面平行 将椅子调高，久坐使大腿与地面平行，白领不累保健可以降低对肌肉、久坐肌腱和骨骼的白领不累保健压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，久坐在腰部放一个卷起的白领不累保健毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

呼吸练习 深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。

经常远眺和眨眼 为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

与电脑屏幕保持健康距离 电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。

保持键盘等办公用品清洁 盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。

整理凌乱办公桌 办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。由于工作的原因，我们常常在电脑前一坐就是一整天，时间一久，很多人就发现上完班之后特别累。白领一族很多时候需要从早上一直坐到下班，怎样才能久坐不累呢？

放几张家人的照片 放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。

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