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如果您在进行膝盖骨头肌肉锻炼时出现了膝盖向内的膝盖情况，可能是做骨由于股四头肌和内收肌过于紧张，导致膝盖内收。头肌建议您采取以下措施：

适当休息：停止膝盖骨头肌肉锻炼，肉锻让膝盖得到充分的炼膝休息。

热敷：使用热敷物或热水袋等进行局部热敷，膝盖有助于缓解肌肉紧张。做骨

拉伸：进行股四头肌和内收肌的头肌拉伸，可以缓解肌肉紧张，肉锻减轻膝盖内收的炼膝情况。

理疗：可以考虑到医院进行理疗治疗，膝盖如针灸、做骨推拿等，头肌有助于缓解肌肉紧张和改善膝盖内收的肉锻情况。

调整锻炼方式：在恢复期间，炼膝可以适当调整膝盖骨头肌肉锻炼的方式和强度，避免过度紧张肌肉。

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