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正确使用热敷和冷敷：扭伤初期，果脚破裂的扭伤小血管在流血，此时可用冷敷，什方使血管收缩凝血，法好控制伤势发展。果脚24小时后，扭伤破裂血管流血停止，什方这时可用热敷，法好促使扭伤处周围的果脚淤血消散。正确按揉扭伤局部：扭伤初期，扭伤以在血肿处做持续的什方按法为好。24小时后做揉法，法好以肿处为中心，果脚向周围各个方向擦揉。扭伤适当进行活动：在扭伤初期，什方肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，可逐步加大足踝部的活动。合理用药：扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时使用一些跌打损伤药。

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