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1、产妇及早开奶。头奶产后要及早开奶，何预一般都是产妇在产后半个小时内开奶，最迟不要超过24小时。头奶最好的何预办法就是让宝宝及早吸吮，由于此时乳房硬邦邦的产妇，可以先把乳晕处弄软，头奶方便宝宝含乳吃奶。何预及早开奶既可以让宝宝尽快吃到母乳，产妇刺激泌乳素的头奶分泌，又可以有效疏通乳腺管，何预让整个乳房保持通畅的产妇状态。

2、头奶正确的何预哺乳姿势。有的宝宝一天吸到12次以上，还是少奶，奶结也消不了，这可能就是因为哺乳姿势不对，宝宝看上去在吸奶，其实只是在白费力气，并没有有效吸奶。建议宝妈调整哺乳姿势，找到和宝宝配合的最佳角度，并保证宝宝衔乳姿势是正确的。

3、冷敷。冷敷可以帮助乳腺管缓解肿痛，冷敷时以用冷毛巾，也可以用卷心菜（确保不会过敏）、土豆片或是面团都行，关键在于降温。

4、身体放松。宝妈在沐浴时，以热水冲淋背部，促进血液循环。也可以让宝爸帮忙按摩背部，放松僵硬紧绷的肌肉。宝妈坐着休息时，可选用前倾的放松姿势。

5、不宜过早喝催乳汤。产后前几天妈妈体内的激素发生变化，乳腺导管和乳腺腺泡会进一步发育，双侧乳房因充血而开始发胀、膨大，带来明显的胀痛感和触痛感。

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