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三个月左右，练瑜因人而异。伽多瑜伽姿势运用古老而易于掌握的久身技巧，改善人们生理、练瑜心理、伽多情感和精神方面的久身能力，是练瑜一种达到身体、心灵与精神和谐统一的伽多运动方式，包括调身的久身体位法、调息的练瑜呼吸法、调心的伽多冥想法等，以达至身心的久身合一。

瑜伽，练瑜不只是伽多一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是久身一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

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