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1、长期吃莲健脾作用：药理研究表明，好处莲子中含有丰富的长期吃莲淀粉和棉子糖以及蛋白质等成分，这些成分使得莲子具有一定的好处滋补作用，对于脾虚的长期吃莲人群来说可以起到健脾的作用。

2、好处助眠作用：莲子宁心安神，长期吃莲其中含有的好处维生素以及微量元素具有调节情感、放松情绪的长期吃莲作用，因而可以促进睡眠，好处在改善失眠的长期吃莲症状有作用。

3、好处降压作用：莲子的长期吃莲降压作用得益于其中含有的非结晶形生物碱N-9，此外，好处其含有丰富的长期吃莲钾元素可以帮助扩张外周血管，进而起到降低血压的作用。

4、抗癌作用：莲子当中含有氧化黄心树宁碱，药理研究显示其对于癌细胞具有抑制作用，因而常吃莲子有一定的防癌作用。

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